Bewustzijn
Tijdens de lessen Licht Yoga word je uitgenodigd bewust te zijn.
Tijdens de Licht Yoga oefeningen word je gevraagd de aandacht te richten op bv de ademhaling of een visualisatie. Doe dat met alle aandacht en breng je aandacht terug als je merkt dat je gedachten zijn afgedwaald.
Bewustzijn is bewust aanwezig zijn. Zien, horen, voelen, ervaren.
Alles wat je met aandacht doet, doe je bewust. Aandacht is niet 'concentreren', aandacht is zien, horen, voelen, ervaren. Zet je denken even 'uit'.
Kijk met aandacht naar je ademhaling.
Verander er niets aan, kijk er alleen naar.
Voel hoe je ademt.
Voel de bewegingen van de ademhaling.
Voel hoe een yogahouding aanvoelt.
Voel hoe je beweegt.
Voel hoe het lichaam aanvoelt.
Wees bewust aanwezig in je lichaam, in je bewegingen, in je adem, in je emoties, in je gedachten.
Doe altijd maar één ding tegelijk. Met aandacht. Als je afwast, was dan af.
Gedachten stromen door je geest, de hele dag door, dag in dag uit. Bewustzijn is, dat je zélf bepaalt welke gedachten je in je geest hebt. Jíj bepaalt wat je denkt! Bewust! Als je afwast, doe dat dan ook met alle aandacht. En niet ondertussen met de gedachten ergens anders zijn. Blijf bewust, blijf aanwezig. Hier en nu. Alles wat je met aandacht doet, gaat beter.
Bewust ademen, bewust Zijn.
Tijdens de les Licht Yoga wordt je geest de hele tijd beziggehouden met een bepaalde gedachte of visualisatie. Daardoor train je je geest in bewust-zijn. Tijdens de yoga-oefeningen ben je je de hele tijd bewust van je adem en je lichaam. Je bent helemaal in het hier-en-nu. Helemaal bij jezelf. Tijdens de ontspanning ben je met je aandacht weliswaar ergens anders, maar wel in je eigen geest. En dan ook met de volle aandacht. Tijdens de ontspanning laat je je geest vrij in het veld van bewustzijn.